La importancia de acudir al psicólogo: Romper el estigma y dar el primer paso

¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental es un estado de bienestar que nos permite enfrentar el estrés diario. Aprovechar nuestras habilidades, aprender, trabajar de forma efectiva y contribuir a la sociedad. No solo es valiosa en sí misma, sino que también es clave para nuestro bienestar general (World Health Organization: WHO, 2019).

¿Por qué la Salud Mental es importante?

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2022) resalta que la salud mental es una parte esencial de la salud en general y que debe ser atendida con la misma importancia que la salud física.

Cabe recalcar que la salud mental es importante cuidarla en cada etapa de la vida. El Centro de prevención y control de enfermedades (2023) indica que:

Durante la primera infancia y la niñez la salud mental se ve relacionada con el desarrollo, aprendizaje de habilidades sociales y el afrontamiento de problemas, habilidades que pueden ayudarles a desenvolverse bien en el hogar, la escuela y la sociedad.

La adolescencia también es una etapa fundamental ya que se establecen conductas y hábitos saludables que pueden aumentar o disminuir la probabilidad de tener problemas de salud mental.

Durante la edad adulta tener una salud mental ¨adecuada¨ puede ayudar a los adultos jóvenes a afrontar cambios de transición relacionados al éxito, así como enfrentar factores estresantes de la vida relacionados con el trabajo, la crianza de los hijos, y las relaciones interpersonales.

Durante la vejez se experimentan la mayor cantidad de cambio en sus vidas que pueden llegar a afectar su salud mental generando en ellos sentimientos de dolor, aislamiento social o soledad.

Consecuencias al descuidar la salud mental:

• Deterioro en la calidad de vida
• Aumento del estrés
• Mayor riesgo de problemas emocionales graves (Organización Mundial de la Salud, 2022).

Reflexiona: Si te sientes preocupado o ansioso, ¿qué estrategias has probado para mejorar tu bienestar?

¿Sabías que existen mitos sobre acudir al Psicólogo?

Aún existen muchas ideas erróneas sobre la terapia psicológica. Vemos algunos de los mitos más comunes y la realidad detrás de ellos. Sin embargo, ¿realmente hay que tener miedo de acudir a terapia?

• Mito: Solo las personas con trastornos graves necesitan un psicólogo.
  Realidad: La terapia es para todos; ayuda en el crecimiento personal, manejo del estrés y toma de decisiones (MedlinePlus Magazine, 2023).
• Mito: Hablar con amigos es suficiente.
  Realidad: Un psicólogo brinda herramientas específicas basadas en evidencia para ayudarte (Centro de Psicología Aaron Beck, s.f.).

Y si rompemos el estigma de la debilidad al ir al psicólogo generando conciencia y promover el acceso a herramientas de apoyo como UNICEF Colombia quien lanzo la campaña “Abraza tu mente: de salud mental sí hablamos”, que busca abrir el diálogo sobre la importancia del bienestar psicológico en niños, adolescentes y adultos.

¿Qué hace un psicólogo y cómo puede ayudarte?

Según el Centro de Psicología Aaron Beck, define que los psicólogos son “profesionales cualificados que han recibido una formación universitaria formal en Psicología, quienes estudian la conducta humana, entendiendo dentro de este concepto cuestiones relacionadas con el aprendizaje, procesos de pensamiento, emociones, comportamientos, tanto en su desarrollo normal como en los diferentes trastornos o problemas del pensamiento, de las emociones y del comportamiento”.

¿Cuándo acudir a terapia?

• Si te sientes triste o ansioso.
• Si estás pasando por un cambio importante en tu vida.
• Si quieres mejorar algún área de tu vida (Centro de Psicología Aaron Beck, s.f.).

¿Has sentido que necesitas ayuda, pero no te has animado a buscarla? ¡Recuerda que dar el primer paso es fundamental!

¿Qué tan efectivo es ir al psicólogo?

La intervención psicológica consiste en la aplicación de técnicas profesionales para:

• Comprender y manejar problemas personales
• Reducir o superar dificultades emocionales
• Prevenir futuros problemas
• Mejorar relaciones interpersonales y habilidades de afrontamiento (American Psychological Association, s.f.).

Si TE INTERESA ESTA INFORMACIÓN INGRESA: Artículo de la APA sobre psicoterapia y Centro de Psicología Aaron Beck.

Además, la salud mental no solo afecta a los adultos. En Colombia, el 44,7% de los niños y niñas presentan indicios de afectaciones en su salud mental, lo que evidencia la urgencia de hablar sobre el tema desde edades tempranas (UNICEF, 2023). A nivel mundial, más del 14% de los adolescentes entre 10 y 19 años padecen algún trastorno mental, lo que equivale a 168 millones de jóvenes (UNICEF, 2023).

Dato importante: El acoso escolar, la violencia en el hogar, el conflicto armado y el consumo de sustancias psicoactivas son algunos de los factores que afectan significativamente la salud mental de la población joven.

Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. ¡No tengas miedo de dar el primer paso!

Realizado por:

Luisa Fernanda León Guzmán: PFAC

Mayerly Ossa García: PFAC

Nathaly Johanna Pérez Nope: PFAC

Andres Felipe Gordillo Covaleda: Supervisor Universitario

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Referencias: 

1. 1. 1. About mental health. (2024, 8 agosto). Mental Health: https://www.cdc.gov/mental-health/about/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm
      2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2023, 25 de abril). About mental health. CDC: https://www.cdc.gov/mental-health/about/?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm 
      3. MedlinePlus Magazine. (2023). Artículos destacados sobre salud mental. Recuperado de: https://magazine.medlineplus.gov/es/topic/salud-mental/
      4. Ministerio de Salud y Protección Social. (2023, 10 de octubre). 66% de colombianos declara haber enfrentado algún problema de salud mental. Ministerio de Salud y Protección Social: https://www.minsalud.gov.co/Paginas/66-porciento-de-colombianos-declara-haber-enfrentado-algun-problema-de-salud-mental.aspx 
      5. UNICEF Colombia. (2021, 10 de octubre). De salud mental sí hablamos: Colombia propone abrir una conversación sobre este tema. UNICEF: https://www.unicef.org/colombia/comunicados-prensa/de-salud-mental-s%C3%AD-hablamos-unicef-colombia-propone-abrir-una-conversaci%C3%B3n-sobre
         
      6. Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Mental health. World Health Organization: https://www.who.int/health-topics/mental-health#tab=tab_1
      7. Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Informe mundial sobre salud mental: Transformar la salud mental para todos. Ginebra: OMS. Recuperado de: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/356118/9789240051966-spa.pdf
         Posada, J. A. (2013). La salud mental en Colombia. Biomédica, 33(4), 497-498.