¿Cómo saber sí es momento de iniciar proceso terapéutico?

¿Sientes que algo no está funcionando bien en tu vida y no sabes por dónde empezar a cambiar? Es posible que sea el momento perfecto para considerar iniciar un proceso terapéutico. El bienestar psicológico no es solo la ausencia de problemas; es la clave para adaptarse, evolucionar y crear una vida llena de propósito. Nos permite gestionar el estrés, fortalecer nuestras relaciones y mejorar nuestra salud física y emocional. Si alguna vez has sentido que algo te está afectando, no dudes: buscar ayuda es un acto valiente de autocuidado que puede transformar tu vida y la de quienes te rodean.

Por lo tanto, la IPS Centro de Psicología Clínica de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz considera esta temática fundamental, ya que enfatiza la importancia de la salud mental y la necesidad de acceder oportunamente a ayuda profesional. Como entidad especializada en atención psicológica, su compromiso es brindar un servicio integral, derribar estigmas y facilitar el acceso a tratamientos que mejoren la calidad de vida. A continuación, se abordarán aspectos clave en la búsqueda de acompañamiento especializado.

Señales que indican que es momento de buscar ayuda profesional

Una persona puede considerar iniciar un proceso terapéutico cuando experimenta ciertas señales que afectan su bienestar emocional y su vida cotidiana. Algunas de estas señales incluyen:

• Emociones negativas persistentes: Sentimientos como tristeza, ansiedad, frustración o ira que aparecen con frecuencia e interfieren en la rutina diaria.
• Cambios en la conducta y hábitos diarios: Aislamiento social, pérdida de interés en actividades placenteras o recurrir al consumo de sustancias para sobrellevar emociones.
• Síntomas físicos relacionados con el estrés emocional: Dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos o alteraciones en el ritmo cardíaco.
• Baja autoestima y dificultad para afrontar situaciones difíciles: Sentimientos de inseguridad, desesperanza y falta de control sobre la propia vida.
• Ideación suicida y autolesiones: Pensamientos recurrentes sobre el suicidio o autolesiones como forma de afrontar el malestar emocional.
  Dificultades en relaciones interpersonales: Problemas para establecer vínculos saludables, desconfianza o tendencia a culpar a otros por dificultades personales.

Mitos y realidades de los procesos terapéuticos

En algún momento, todos hemos escuchado frases como “ir al psicólogo es para locos” o “mejor habla con un amigo, es gratis”. Estos comentarios, aunque comunes, están llenos de mitos que alejan a muchas personas de buscar la ayuda que necesitan.

• Mito: Ir al psicólogo es solo para personas con enfermedades mentales graves.
  Realidad: La terapia es útil para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar emocional. Muchas personas buscan terapia por estrés cotidiano, problemas de pareja o dificultades laborales.
• Mito: Los psicólogos solo escuchan y no resuelven problemas.
  Realidad: La terapia basada en evidencia utiliza técnicas específicas para cambiar patrones negativos, como ejercicios de respiración para la ansiedad o reestructuración cognitiva para pensamientos catastróficos.
• Mito: La terapia es eterna y no sirve de nada.
  Realidad: La mayoría de las personas ven mejoras significativas en 15 sesiones o menos.

¿Cómo dar el primer paso para buscar ayuda psicológica?

Si has identificado que necesitas apoyo psicológico, estos consejos pueden ayudarte a iniciar el proceso:

1. Reconocer la necesidad de ayuda: Identificar emociones y dificultades es el primer paso para el autocuidado.
2. Explorar opciones disponibles: Terapia individual, grupal, en línea o presencial. Existen recursos accesibles en centros de salud, universidades o líneas gratuitas.
3. Consultar con personas de confianza: Hablar con familiares o amigos puede proporcionar apoyo y orientación.
4. Buscar profesionales calificados: Verificar credenciales y especialidades de los psicólogos según la necesidad (ansiedad, depresión, terapia de pareja, etc.).

5. Superar el temor al prejuicio: La salud mental debe priorizarse sin temor a la opinión de los demás.
6. Programar una consulta inicial: La primera sesión es solo una evaluación sin compromiso inmediato.
7. Ser paciente y constante: La terapia requiere tiempo y compromiso, y si no hay conexión con el terapeuta, siempre se puede buscar otro profesional.

En conclusión, cuidar la salud mental es un pilar fundamental para el bienestar general. La terapia no es solo para momentos de crisis, sino también un espacio para el crecimiento personal, la autocomprensión y la mejora de la calidad de vida. Superar el miedo o la duda al buscar ayuda es el primer paso para construir una vida más plena y satisfactoria. Priorizar la salud mental es una inversión en felicidad y bienestar.

“Dar el primer paso puede ser difícil, pero el camino hacia el bienestar siempre vale la pena”.

Presentado por:

• Diana Carolina Bernal Bernal – Practicante en Formación del Área Clínica
• María José Del Toro Nigrinis – Practicante en Formación del Área Clínica
• Nicole Dayanna González Clavijo – Practicante en Formación del Área Clínica
• Sandra Rocío Lezama Meneses – Supervisora Universitaria

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Referencias: 

1. 1. American Psychological Association. (2023). Understanding psychotherapy and how it works:https://www.apa.org
      
      
   2. Hofmann, S., Asnaani, A., Vonk, I., Sawyer, A., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440:https://hbr.org
      
      
   3. Organización Panamericana de la Salud. (2016). Prevención de la conducta suicida. OPS: https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/31167/9789275319192-spa.pdf
      
      
   4. Piqueras Rodríguez, J. A., Ramos Linares, V., Martínez González, A. E., & Oblitas Guadalupe, L. A. (2009). Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica, 16(2), 85-112.